Tidur merupakan kebutuhan penting yang menjadi waktu untuk tubuh dan pikiran beristirahat. Saat tubuh kurang tidur maka dapat menimbulkan efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan. Berikut efek kurang tidur.
ebagaimana dilansir dari laman resmi Primaya Hospital, General Practitioner Primaya Hospital Bekasi Timur dr. Ishvara Riddhi P menjelaskan efek kurang tidur dapat muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit akan mudah datang ketika tubuh anda terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksa Anda begadang.
Menurutnya, banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. Riddhi menyarankan agar tetap menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh dirancang dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.
Sementara menurut studi, kurang tidur tak cuma membuat Anda mengantuk, tapi kurang tidur juga bakal mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda sehari-hari.
Efek kurang tidur
Berikut tujuh efek kurang tidur, seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:
1. Hilang konsentrasi saat belajar
2. Memperburuk kondisi kesehatan tubuh
3. Kulit terlihat lebih tua
4. Hilang fokus saat berkendara yang berisiko pada kecelakaan
5. Muncul risiko penyakit jantung dan obesitas
6. Stres yang meningkat
7. Sering lupa
Lalu, bagaimana cara mengurangi risiko bahaya dari efek kurang tidur?
1. Perbanyak minum air putih
2. Hindari makanan berminyak dan cepat saji
3. Konsumsi vitamin dan biji nabati
4. Olahraga sore
5. Mandi air hangat di pagi hari
Setelah mengetahui efek kurang tidur, ahli mengungkapkan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam.
“Tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang baik, dan memperhatikan tidur seseorang, memberi diri Anda cukup kesempatan untuk tidur, menyadari bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan merasa buruk, ” kata Bhanu Kolla, profesor psikiatri dan psikologi di Mayo Clinic.
“Ini kemungkinan akan semakin buruk semakin Anda kurang tidur, oleh karena itu jadikan tidur sebagai prioritas.”
Editor: Aron
Sumber: cnnindonesia
