Ramadan dan Lebaran bikin badan melar? Jangan khawatir, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa kebiasaan pagi hari untuk menurunkan berat badan berikut ini.
Pola makan berubah selama Ramadan dan momen Lebaran. Makanan kaya lemak dan tinggi karbohidrat tersaji di meja makan.
Dengan begitu, bukan tak mungkin jika berat badan ikut bertambah.
Tak perlu menyesali apa yang sudah dimakan. Sebagai gantinya, lakukan saja upaya-upaya maksimal untuk menurunkan berat badan.
Kebiasaan pagi untuk menurunkan berat badan
Selain mengatur asupan makanan dan rutin beraktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan beberapa kebiasaan pagi untuk menurunkan berat badan.
Pagi hari sendiri merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.
1. Minum air putih hangat
Coba minum segelas air hangat di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur. Untuk hasil terbaik, campurkan air dengan madu dan perasan lemon.
Minuman ini dapat meningkatkan metabolisme, mempercepat penurunan berat badan, serta menyegarkan pikiran saat memulai aktivitas harian.
2. Minum teh hijau
Selain air madu lemon, Anda juga bisa menjadikan teh hijau sebagai minuman alternatif di pagi hari.
Teh hijau sendiri dikenal sebagai teh tanpa kafein yang ampuh dalam menurunkan berat badan.
3. Lari atau jalan kaki keliling komplek
Bukan rahasia lagi, aktivitas fisik memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tak perlu olahraga yang merepotkan, cukup lari kecil atau jalan kaki keliling komplek di pagi hari.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Sarapan kaya protein
Mulai-lah pagi hari dengan menu sarapan kaya protein. Anda bisa mencoba roti panggang yang dipadukan dengan telur sebagai menu sarapan.
Mengutip Healthline, sarapan tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan atau rasa lapar di kemudian hari. Pasalnya, asupan protein membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
5. Berjemur
Sebuah penelitian menemukan, paparan cahaya matahari tingkat sedang dalam sehari dapat berdampak pada berat badan.
Selain menurunkan berat badan, paparan cahaya matahari juga bisa menjadi sumber vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Demikian beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Editor: PARNA
Sumbrr: cnnindonesia.com
