Detoksifikasi atau detox bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat seperti buah.
Ada beberapa buah untuk detox yang baik untuk dikonsumsi. Sejumlah buah ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Detoksifikasi sendiri merupakan proses pembuangan racun di dalam tubuh melalui sejumlah organ tubuh. Hati atau liver merupakan organ terpenting yang dapat menetralisir racun.
Racun yang ada di dalam tubuh bisa berasal dari mana saja, baik dari dalam maupun luar tubuh itu sendiri. Berbagai zat yang tak diperlukan itu masuk ke dalam hati melalui peredaran darah.
Cara Detoksifikasi Tubuh Alami
Ilustrasi. Ada beberapa cara detoksifikasi tubuh secara alami. (iStockphoto/FreshSplash)
Pada dasarnya detoksifikasi bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti berikut.
1. Istirahat cukup
Istirahat akan membantu regenerasi organ-organ tubuh dan memperbaiki kerusakan sel.
2. Melakukan aktivitas fisik
Tak cuma untuk menurunkan berat badan, aktivitas fisik juga diperlukan untuk proses detoksifikasi.
Keringat yang dikeluarkan saat melakukan aktivitas fisik membawa sisa-sisa metabolisme dan zat racun keluar dari tubuh.
3. Penuhi asupan cairan
Kekurangan cairan akan mengganggu fungsi organ tubuh. Cairan membantu membawa sisa-sisa metabolisme dan detoksifikasi menuju ginjal untuk kemudian dibuang dalam bentuk urine.
4. Konsumsi buah dan sayur
Nutrisi yang ada di dalam buah dan sayur dapat membantu organ tubuh dalam menetralisir racun.
Buah untuk Detoksifikasi Tubuh
Sebagaimana dijelaskan di atas, asupan buah juga mengambil peran untuk proses detoksifikasi. Berikut beberapa buah untuk detox yang bisa Anda konsumsi, mengutip berbagai sumber.
1. Apel
Selain kaya akan vitamin, serat, dan mineral, apel juga kaya akan fitokimia dan pektin yang dapat membantu proses detoksifikasi.
Mengutip NDTV, pektin mengeluarkan zat-zat seperti logam dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan asam dalam apel juga membantu proses pencernaan.
2. Lemon
Lemon menjadi salah satu buah yang paling sering digunakan untuk detoks. Lemon disebut efektif membersihkan tubuh dari racun dan membantu mengatasi masalah lambung.
Demi mendapatkan hasil maksimal, campurkan lemon dengan air hangat dan jahe segar. Minum larutan ini di pagi hari setelah bangun tidur.
3. Beri
Berbagai buah beri, dari stroberi hingga blueberry merupakan sumber yang kaya vitamin C dan serat.
Konsumsi buah beri membantu menghasilkan butirat, sejenis asam lemak yang membantu menurunkan berat badan.
Cara terbaik mengonsumsi buah beri untuk detoksifikasi adalah dengan menghaluskannya menjadi bentuk jus.
4. Tomat
Mengutip Live Strong, tomat mengandung likopen, senyawa antioksidan, yang begitu kuat. Senyawa satu ini dapat membantu proses detoksifikasi tubuh.
Likopen melindungi hati dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Hal ini memungkinkan hati bekerja secara optimal dalam mengeluarkan racun dari tubuh.
5. Pepaya
Pepaya juga dikenal kaya akan vitamin C serta nutrisi lain seperti vitamin A, magnesium, dan potasium sebagai senyawa antioksidan yang baik.
Papain, sejenis enzim yang ditemukan dalam pepaya, juga dapat membantu pemecahan protein dan pencernaan.
Konsumsi deretan buah untuk detox di atas agar proses pengeluaran racun dari dalam tubuh berjalan maksimal.
