JAKARTA – Padatnya lalu lintas, tuntutan pekerjaan yang tak pernah tuntas, hingga kebutuhan hidup yang terus meningkat merupakan kondisi yang kerap dialami oleh kaum millenial sebagai generasi di usia yang paling produktif. Tanpa disadari, hal-hal tersebut dapat menurunkan kesehatan tubuh dan juga mental.
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup serta mengonsumsi makan kaya nutrisi dapat menjadi cara untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan mental. Di samping itu, perawatan Ayurveda bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal.
Perawatan Ayurveda merupakan sistem penyembuhan holistik tertua di dunia yang sudah dikembangkan lebih dari 5 ribu tahun lalu. Perawatan ini percaya bahwa kecantikan sejati secara alami akan muncul seiring dengan adanya keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.
Melansir dari Yoga Journal, berikut adalah cara merelaksasi tubuh dengan perawatan diri lewat metode Ayurveda yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
1. Kaki
Memijat kaki dapat membantu mengintegrasikan kembali jalur energi yang mengalir di antara tubuh bagian atas dan bawah, serta membuat tubuh Anda lebih stabil dan rileks.
“Pijat kaki dapat meredakan ketegangan mata, merelaksasi wajah, dan membuat kecantikan bersinar dengan lebih mudah,” kata Melanie Sachs, pemilik Ayurvedic Beauty Care. “Kaki yang lembab juga terhindar dari keretakan dan pengelupasan, mengurangi kemungkinan infeksi jamur dan bakteri.”
Berikut langkah-langkah pijatan pada kaki:
– Buat rendaman kaki.
Agar efek yang diterima lebih maksimal, buatlah rendaman kaki sesuai dengan kebutuhan Anda. Untuk efek menenangkan, campurkan satu sendok madu, bunga lavender kering, dan kelopak mawar segar ke dalam air. Anda juga bisa menggunakan minyak esensial lavender atau mawar, ini akan membantu Anda menenangkan pikiran.
Untuk efek menghangatkan, tambahkan satu sendok teh bubuk jahe ke dalam bak berisi air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menyegarkan tubuh. Untuk efek relaksasi, Anda bisa mencampurkan 3 sendok makan garam epsom dan air hangat. Ini akan membantu mengurangi kelelahan dan pembengkakan di kaki.
– Rendam kaki
Rendam kaki Anda selama 10 menit, kemudian keringkan dengan handuk. Selanjutnya, pijat kaki menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa dengan gerakan yang lembut.
– Pijat kaki
Pijat seluruh bagian kaki, mulai dari otot betis, pergelangan kaki, jari-jari, hingga tumit. Ada beberapa titik pada kaki yang bila dipijat dapat merelaksasi bagian tubuh lainnya. Pijat bagian tumit hingga ujung kaki dengan kuat, gunakan buku-buku jari Anda untuk memijat bagian telapak kaki agar ketegangan di area punggung mereda. Untuk meredakan nyeri leher, pijat bagian jari kaki menggunakan telapak tangan sementara untuk meringankan ketegangan bahu, pijat pangkal jari kelingking kaki Anda.
– Bilas kaki
Terakhir, bilas kaki dengan air hangat dan keringkan. Gunakan kaus kaki berbahan katun untuk menjaga kelembutan kaki.
2. Mata
Cara Atasi Stres dan Tingkatkan Energi dengan Metode AyurvedaPotongan timun dapat digunakan sebagai masker mata yang berfungsi untuk mendinginkan mata lelah dan mengurangi lingkaran hitam. Foto: Pixabay/stevepb
Menurut Geetha S. R. Harigeetham, dokter di sebuah klinik wanita di Kerala, India, merelaksasi mata dapat membantu meremajakan otot-otot kecil di mata sehingga terhindar dari mata lelah setelah bekerja di depan komputer.
Harigeetham menyarankan untuk membasuh mata menggunakan air dan triphala, yaitu bubuk herbal ayuverdic yang memiliki fungsi peremajaan. Berikut langkah-langkahnya:
– Siapkan air untuk membasuh mata
Untuk membasuh mata, rebuslah satu sendok teh bubuk triphala dalam satu gelas air selama sekitar 10 menit. Setelah itu dinginkan air dan saring bubuk triphala. Bila tak ada bubuk ini, Anda bisa menggunakan teh hijau hasil rebusan daun teh.
– Basuh mata
Sebelum membasuh mata dengan air triphala, cuci wajah menggunakan air dingin untuk menyegarkan wajah dan mata. Kemudian menggunakan telapak tangan, basuh mata dengan air triphala sebanyak 3 kali. Lalu cuci wajah dengan air bersih dan keringkan.
– Tutup mata
Untuk menyegarkan dan mendinginkan mata, tutup mata dan letakkan irisan mentimun dingin atau daun ketumbar di kelopak mata. Letakkan kapas di atasnya, kemudian gunakan penutup mata agar tak jatuh.
– Gerakkan mata
Setelah itu, bayangkan sesuatu yang menyenangkan seraya melakukan gerakan latihan mata, mulai dari memutar mata searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam, melihat ke kanan dan kiri, serta melihat lurus ke atas dan ke bawah.
– Istirahat mata
Buka penutup mata dan arahkan mata untuk memandang jarak jauh. Bila memungkinkan pandang pepohonan hijau yang bisa memberikan efek tenang.
3. Rambut
Selama ribuan tahun, wanita India merawat rambut dengan minyak kelapa yang terbuat dari rempah-rempah, kelapa, dan bunga. Tak hanya berfungsi menjaga keindahan dan kesehatan rambut, minyak kelapa juga digunakan untuk menangkal pilek, meredakan sakit kepala, dan memperbaiki saraf.
Anda bisa menggunakan minyak kelapa, minyak wijen, atau minyak herbal lainnya untuk merawat rambut. Atau Anda bisa menggunakan minyak Ayurvedik tradisional seperti brahmi dan bhringraj yang mampu mendukung metabolisme yang sehat di kulit kepala.
Berikut langkah-langkah untuk mendapatkan kesehatan melalui area kepala:
– Siapkan minyak kelapa
Hangatkan 2 hingga 3 sendok makan minyak di sendok besi dengan menggunakan kompor atau aromatherapy diffuser. Pastikan minyak tak terlalu panas untuk kulit kepala, karena kulit kepala lebih sensitif terhadap panas dibandingkan dengan area kulit lainnya.
– Oleskan dan pijat
Sisir rambut dan oleskan minyak ke bagian atas kepala, kemudian pijat hingga merata menggunakan tangan. Anda bisa memijat kulit kepala dengan gerakan mencubit mulai dari bagian depan, belakang, hingga samping kepala.
– Diamkan dan bilas
Ratakan minyak ke helaian rambut Anda dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu, bilas rambut dengan sampo dan dan biarkan kering tanpa menggunakan alat pengering.
4. Wajah
Kulit kita terhubung dengan energi di dalam diri, maka tak heran jika wajah bisa memperlihatkan kesehatan mental, emosional dan fisik.
Untuk menjaga kulit wajah yang bercahaya, terapis Ayurveda Evan Healy menyarankan untuk menggunakan flax seed. Asam lemak pada flax seed dapat melembabkan, melindungi, dan melancarkan sirkulasi darah pada wajah. Ia juga menyarankan untuk memakai masker yoghurt dan kunyit yang mampu memelihara kesehatan kulit. Berikut caranya:
– Siapkan bahan
Campurkan flax seed yang sudah dihaluskan dengan sedikit air hangat dalam satu wadah, aduk hingga memiliki tekstur seperti saus pasta. Selanjutnya di wadah terpisah, siapkan masker dengan mencampurkan 2 sendok makan yoghurt tanpa rasa dengan 1/3 sendok teh madu dan sejumput bubuk kunyit.
– Gosok perlahan
Basuk wajah dan aplikasikan campuran flax seed pada wajah, kemudian pijat wajah Anda secara perlahan. Fokuskan pada bagian wajah yang berminyak dan bertekstur, namun pastikan Anda tetap memijat dengan lembut. Bilas wajah dengan air hangat atau dingin. Hindari membasuh wajah dengan air panas, karena air panas bisa membuat kulit menjadi sensitif dan kehilangan minyak alami yang berfungsi melindungi kulit.
– Aplikasikan masker
Selanjutnya, oleskan masker campuran yoghurt dan kulit secara merata. Diamkan selama 10 menit sambil bersantai dan menghela napas untuk melepas ketegangan pada diri Anda. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin dan keringkan.
Editor: PARNA
Sumber: CNN Indonesia