Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minuman ini biasanya disajikan hangat maupun dingin sesuai selera.
Teh hijau diketahui memiliki banyak kandungan yang tentunya bermanfaat untuk tubuh. Namun, memilih waktu untuk meminumnya dapat mempengaruhi potensi untuk memperoleh manfaat ataupun efek samping dari teh hijau.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau mungkin sangat bermanfaat sebelum berolahraga. Sebuah studi pada 12 pria menemukan bahwa mengkonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen, dibandingkan dengan plasebo.
Studi lain pada 13 wanita menunjukkan bahwa minum 3 porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan satu porsi lagi 2 jam sebelumnya, dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga.
Terlebih lagi, teh dapat mempercepat pemulihan setelah latihan yang intens. Dalam satu studi pada 20 pria, mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau sebanyak 500 mg mengurangi penanda kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.
Dikutip dari Healthline, banyak orang yang memilih untuk minum secangkir teh hijau saat pagi. Ini bertujuan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sifat minuman yang menajamkan pikiran sebagian disebabkan oleh adanya kafein, stimulan yang terbukti meningkatkan perhatian dan kewaspadaan.
Namun, tidak seperti kopi dan minuman berkafein lainnya, teh hijau juga mengandung L-theanine yaitu asam amino yang memberikan efek menenangkan. L-theanine dan kafein bekerja sama untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati, tanpa menimbulkan efek samping negatif yang mungkin terjadi saat mengkonsumsi kafein saja.
Oleh karena itu, menikmati teh ini di pagi hari adalah cara yang tepat untuk memulai hari dengan baik.
