Kebanyakan orang sering melewatkan sarapan. Banyak yang memilih untuk tidak makan pagi sebelum beraktivitas karena menganggap sarapan merepotkan.
Padahal sarapan berperan penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan studi menunjukkan orang yang tak melewatkan sarapan bisa berumur panjang.
Dikutip dari Fortune Well, penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2022 menganalisis sembilan studi tentang krononnutrisi, atau bagaimana makan pada waktu berbeda memengaruhi hasil energi dan kesehatan.
Analisis tersebut menemukan bahwa mereka sering sarapan, risiko kolesterol dan tekanan darah menurun. Hal ini meminimalisir pemicu masalah jantung dan diabetes penyebab kematian dini.
Selain itu makan dalam jumlah besar di malam hari terlebih dua jam sebelum tidur mempersulit tubuh untuk memetabolisme makanan, sehingga membuat orang berisiko mengalami masalah kesehatan kronis.
Mereka yang tinggal di blue zone juga cenderung makan lebih banyak makanan mengenyangkan di pagi hari atau makan malam lebih awal. Namun penting untuk dicatat bahwa makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat dan bukan makanan olahan.
Editor: PARNA
Sumber: detik.com
