Kopi mengandung kafein yang bisa memberikan dampak positif dan juga negatif. Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi agar mendapat manfaat positifnya?
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Setiap negara bahkan memiliki jenis kopi dengan karakteristik rasa yang berbeda-beda.
Kopi mengandung stimulan yang disebut kafein. Kafein di dalam kopi bisa berdampak positif dan juga negatif pada kesehatan, tergantung bagaimana cara mengonsumsinya.
Hal tersebut berkaitan pula dengan waktu terbaik mengonsumsi kafein. Umumnya kopi diminum saat pagi hari atau malam hari. Lalu kapan waktu terbaik di antara keduanya?
1. Jika Minum Kopi Pagi Hari
Jika kamu bangun sekitar pukul 06.30, kamu bisa minum kopi antara pukul 09.30 – 11.30. Foto: iStock
Banyak orang yang memulai pagi hari dengan minum kopi. Namun dikutip dari Healthline, minum kopi terlalu cepat setelah bangun bisa mengurangi efek energinya.
Sebab ketika bangun tidur, hormon kortisol sedang berada pada puncak. Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan metabolisme, respon sistem kekebalan dan tekanan darah.
Hormon itu mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun kamu, dengan tingkat tinggi yang memuncak 30-45 menit setelah naik kemudian perlahan menurun sepanjang hari.
Karenanya disarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi di pagi hari adalah pertengahan hingga akhir pagi. Saat itu waktu ketika tingkat kortisol sudah rendah.
Jika kamu bangun sekitar pukul 06.30, kamu bisa minum kopi antara pukul 09.30 – 11.30.
2. Jika Minum Kopi Malam Hari
Disarankan untuk menghindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur. Foto: iStock
Minum kopi pagi hari dapat menyebabkan masalah tidur hingga kecemasan pada beberapa orang. Perlu diketahui bahwa efek stimulan kafein pada kopi bisa bertahan 3-5 jam, tergantung kondisi tipa orang.
Jadi, sekitar setengah dari total kafein yang dikonsumsi akan menetap dalam tubuh setelah 5 jam. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur itu bisa menyebabkan masalah tidur.
Untuk menghindari efek kafein tersebut, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur.
3. Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Di antara pagi dan malam, dr. Zaidul Akbar lebih menyarankan untuk minum kopi saat pagi hari. Menurutnya kopi dapat meningkatkan mood seseorang.
Namun, minum kopi sebaiknya tidak menggunakan tambahan gula. Selain itu, juga dianjurkan untuk mengonsumsi kopi bubuk, bukan kopi sachet.
Jika pun ingin menambahkan rasa manis, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk menggunakan gula singkong sebagai pengganti yang lebih sehat. Dalam sehari pun dianjurkan hanya minum 2 gelas kopi saja.
Dr. Zaidul Akbar sendiri merupakan seorang dokter, pendakwah Islam, konsultan, dan praktisi pengobatan sunah Indonesia. Ia juga merupakan penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR).
Editor: ARON
Sumber: detikfood
