Ada banyak jenis minuman yang menawarkan khasiat untuk menurunkan berat badan. Mulai dari jus sayur dan buah, infused water, teh hijau, jamu, protein shake, dan masih banyak lagi.
Biasanya, keunggulan utama mengonsumsi minuman diet yaitu membuat Anda merasa lebih kenyang sekaligus membantu proses detoksifikasi.
Cara membuat minuman untuk diet tentunya bisa Anda coba lakukan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan berikut, seperti dilansir Healthifyme.
1. Cuka apel buah sitrus
Bahan utama minuman ini terdiri dari buah apel, berry, dan lemon yang tinggi serat, vitamin C, antioksidan serta bermanfaat dalam membakar kalori.
Bahan:
buah berry beku secukupnya
1 sdm air jeruk lemon
1 sdm cuka apel
1 sdm madu (opsional untuk yang tidak terlalu suka asam)
air secukupnya
Cara membuat:
1. Siapkan blender dan masukkan semua bahan kecuali madu
2. Blender sampai seratnya halus, lalu koreksi rasa
3. Jika terlalu asam tambahkan madu serta es balok supaya lebih segar
2. Kayu manis campuran madu
Kalau biasanya bubuk kayu manis dijadikan topping kue, kali ini Anda bisa coba sebagai minuman. Berikut cara membuat minuman untuk diet dari kayu manis.
Bahan:
2 sdm bubuk kayu manis
1 sdm madu
1 gelas air putih
Cara membuat:
1. Didihkan air terlebih dulu atau boleh langsung menggunakan air panas
2. Campurkan bubuk kayu manis dan aduk sampai tercampur rata
3. Diamkan sampai suhu air hangat-hangat kuku, lalu beri madu sambil aduk kembali
3. Kopi cokelat
Selain membantu memperbaiki suasana hati, seduhan dark chocolate sering dikonsumsi bagi yang menjalani diet karena efeknya bisa mengurangi kadar insulin serta menekan rasa lapar.
Bahan:
250 ml air putih
1 sdt biji rami, haluskan
1 sdt dark chocolate, parut
1 sdt kopi hitam yang serbuknya halus
Cara membuat:
1. Didihkan air terlebih dulu
2. Tambahkan bubuk kopi dan cokelat, lalu aduk sampai tercampur rata
3. Masukkan biji rami sambil aduk kembali. Diamkan sampai suhunya hangat lalu diminum
4. Jus anggur mentimun
Perpaduan anggur dan mentimun yang dijadikan jus buah sangat baik untuk melancarkan pencernaan sekaligus membantu tubuh tetap terhidrasi selama Anda menjalani diet.
Bahan:
1 buah mentimun
1 lemon, peras dan ambil airnya
1 jeruk bali ukuran sedang
250 ml air
Cara membuat:
1. Potong-potong mentimun dan masukkan ke blender dengan jeruk bali
2. Tambahkan air lemon serta air putih, lalu blender sampai halus
3. Terakhir tuang ke dalam gelas. Boleh didinginkan ke kulkas lebih dulu sebelum dikonsumsi
5. Air jahe lemon
Ilustrasi. Air jahe lemon juga jadi pilihan minuman untuk diet. (iStockphoto/Maya23K)
Senyawa gingerol pada jahe dan polifenol dalam lemon diklaim bisa membantu menurunkan berat badan serta mempercepat laju metabolisme tubuh untuk membakar lemak.
Bahan:
250 ml air dingin
1 sdt bubuk jintan sangrai
1 sdt air jeruk nipis
1 inci akar jahe
Cara membuat:
1. Potong jahe jadi kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam blender dengan air
2. Blender jahe dan air sampai halus, kemudian tambahkan air jeruk nipis dan jintan
3. Setelahnya tinggal tuang ke dalam gelas siap diminum
Cara membuat minuman untuk diet ini sangat-lah mudah. Tambahannya, Anda bisa konsumsi minuman tersebut 30 menit sebelum sarapan pagi agar penyerapan lebih maksimal.
