Kekurangan asupan folat dalam makanan dapat memicu defisiensi folat atau kadar folat rendah. Berikut gejala kadar folat rendah.
Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana Anda memiliki terlalu sedikit sel darah merah.
Anemia dapat menghilangkan jaringan Anda dari oksigen yang dibutuhkan karena sel darah merah membawa oksigen. Ini dapat mempengaruhi fungsi mereka.
Folat sangat penting pada wanita usia subur. Kekurangan folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir.
Kebanyakan orang mendapatkan cukup folat dari makanan. Minuman dan makanan tertentu, seperti jus jeruk dan sayuran hijau tua, merupakan sumber folat yang sangat baik.
Gejala kadar folat rendah
Sebagaimana dilansir Healthline, gejala kadar folat rendah kerap tidak kentara. Berikut gejala defisiensi folat atau kadar folat rendah.
– kelelahan
– uban
– sariawan
– bengkak di lidah
– masalah pertumbuhan
Gejala anemia yang terjadi akibat kadar folat rendah antara lain:
– lemah
– lesu
– kulit pucat
– sesak napas
– mudah marah
– kelelahan terus-menerus
Penyebab kadar folat rendah
Folat adalah vitamin yang larut dalam air. Karena larut dalam air, vitamin ini tidak disimpan dalam sel-sel lemak Anda.
Oleh karenanya, penting untuk memenuhi asupan folat terus menerus, karena tubuh Anda tidak dapat mengembangkan cadangan.
Penyebab kadar folat rendah antara lain:
1. Diet
Diet rendah buah-buahan segar, sayuran, dan sereal yang diperkaya adalah penyebab utama defisiensi folat. Selain itu, memasak makanan terlalu lama terkadang dapat merusak vitamin.
Tingkat folat dalam tubuh Anda bisa menjadi rendah hanya dalam beberapa minggu jika Anda tidak makan cukup makanan kaya folat.
2. Penyakit
Penyakit yang mempengaruhi absorpsi di saluran cerna dapat menyebabkan defisiensi folat atau kadar folat rendah.
Penyakit-penyakit tersebut antara lain:
– Penyakit celiac
– Jenis kanker tertentu
– Masalah ginjal parah yang memerlukan dialisis
– Penyakit Crohn
3. Keturunan
Beberapa orang memiliki mutasi genetik yang menghalangi tubuh mereka untuk secara tepat dan efisien mengubah folat makanan atau suplemen menjadi bentuk yang dapat digunakan, methylfolate.
4. Efek samping obat
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan defisiensi folat atau kadar folat rendah
5. Asupan alkohol berlebihan
Alkohol mengganggu penyerapan folat. Ini juga meningkatkan ekskresi atau pengeluaran folat melalui urine.
editor : null
sumber : cnn
