Saat perut kosong dan terasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan dapat menyebabkan Anda makan berlebihan. Banyak yang akhirnya memilih mengkonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi tapi itu justru bisa memicu muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.
Penyebabnya karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika perut kosong terlalu lama.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong atau dalam keadaan sangat lapar, seperti dilansir Boldsky.
1. Alpukat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Akan tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
2. Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
3. Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, tapi makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba. Itu kemudian dapat membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
Tingkat keasaman pada buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
4. Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.
Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
5. Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
6. Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.
7. Permen karet
Ada salah kaprah terkait mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan.
