Foto: Getty Images/iStockphoto/Mixmike/Diet Golongan Darah O, Ini Makanan & Minuman yang Disarankan dan Pantangannya

Diet golongan darah dipopulerkan oleh Dr. Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati dan penulis buku bertajuk Eat Right 4 Your Type.

Dia mengklaim bahwa mengikuti diet tertentu dan program olahraga berdasarkan golongan darah Anda dapat mengoptimalkan kesehatan Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan kondisi kesehatan tertentu.

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa mengikuti diet golongan darah O mengurangi kadar trigliserida dalam darah, bentuk penyimpanan lemak.

Apa saja makanan yang disarankan dan pantangan untuk diet golongan darah O? Berikut ulasannya dilansir medicalnewstoday.

Berikut makanan dan minuman yang disarankan bagi yang diet golongan darah O:

Menurut pendukung diet, orang dengan golongan darah O harus makan dan menghindari makanan tertentu.

Perlu dicatat lagi bahwa hanya ada sedikit bukti yang dapat diandalkan untuk mendukung penggunaan diet ini.

1. Protein Hewani

Orang dengan golongan darah O harus mengonsumsi produk hewani yang bermanfaat termasuk:

-daging sapi
-daging domba
-Daging sapi muda
-daging rusa
-ikan kembung

2. Sebagian Produk Olahan Susu

Meskipun orang yang ingin mengikuti diet golongan darah O umumnya harus menghindari produk susu dan telur, mereka terkadang dapat mengonsumsi produk olahan susu berikut:

-mentega
-keju, seperti keju mozzarella
-susu kedelai

 

3. Sebagian Kacang

Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik, dan orang yang mengikuti diet biasanya dapat mengonsumsi sebagian besar kacang seperti

Kacang kenari, hazelnut, dan almond, kacang polong. Biji labu dan kenari konon memberikan manfaat paling banyak.

 

4. Sayuran

Orang dengan golongan darah O dapat makan sayuran:

-tomat
-artichoke
-chicory
-dandelion
-bawang putih
-lobak
-kubis
-okra
-bawang
-peterseli
-paprika merah
-ubi jalar
-labu
-rumput laut

 

5. Buah-buahan

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk orang yang diet golongan darah O antara lain:

-plum
-buah ara
-jeruk bali

 

6. Bumbu

Rempah-rempah yang dapat dinikmati oleh orang-orang yang mengikuti diet golongan darah O meliputi:

-garam beryodium
-kari
-cabe rawit
-cokelat
-madu

 

7. Minuman

Orang yang mengikuti diet O positif dan negatif dapat minum yang berikut ini:

-air soda
-teh
-anggur

Makanan dan Minuman Pantangan bagi yang Diet Golongan Darah O:

1. Gandum

Produk tertentu, seperti makanan berbahan dasar gandum yang mengandung gluten, juga dapat menyebabkan respons inflamasi dan autoimun.

 

2.Protein Hewani

Diet untuk orang dengan golongan darah O tidak termasuk:

-daging babi, termasuk ham dan bacon
-angsa
-ikan lele
-salmon asap
-gurita
-keong

 

3. Susu

Orang yang mengikuti diet harus menghindari susu dan sebagian produk susu, termasuk yoghurt.

 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tertentu juga tidak ditampilkan dalam rencana diet, termasuk:

-Kacang brazil
-kacang mete

 

5. Biji-bijian

Diet ini juga mengecualikan biji-bijian berikut:

-Jagung
-tepung kentang

 

6. Beberapa Sayuran

Meskipun orang bergolongan darah O mentolerir banyak sayuran dengan baik, sarannya adalah mereka harus menghindari kubis, kubis brussel, kembang kol, sawi, jamur shitake, terong, dan kentang

 

7. Buah-buahan

Orang yang mengikuti diet O positif dan negatif juga harus menghindari beberapa buah tertentu:

-melon
-jeruk
-jeruk keprok
-stroberi dan blackberry
-alpukat
-kelapa dan produk yang mengandung kelapa

 

8. Bumbu

Bumbu dan bumbu yang harus dihindari dalam makanan meliputi:

-merica, putih dan hitam
-cuka
-kayu manis
-tepung maizena dan sirup jagung
-pala
-vanila
-saus tomat
-acar
-mayones

 

9. Minuman

Orang dengan diet golongan darah O harus menghindari minuman berikut:

-bir
-kopi
-teh hitam

Editor : Aron
Sumber : detik