Jakarta – Makanan dapat memberikan nutrisi penting bagi Anak termasuk untuk memperkuat daya tahan tubuh. Berikut sejumlah makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Sistem imunitas tubuh yang kuat pada anak dapat membuat anak terlindungi dari berbagai berbagai macam penyakit. Daya tahan yang tinggi juga membantu tubuh melawan serangan virus dan bakteri yang menyerang tubuh anak.
Kekebalan tubuh anak dapat diperkuat dengan memberikan sejumlah nutrisi penting melalui makanan.
Berikut makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak, mengutip WebMD.
1. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik atau bakteri yang bermanfaat untuk tubuh. Bakteri ini bekerja di usus dan sistem pencernaan membantu anak menyerap nutrisi penting dan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. Pencernaan yang sehat merupakan kunci utama kekebalan tubuh yang kuat.
Studi menunjukkan, anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena flu, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.
2. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk kekebalan tubuh anak. Studi mendapati, asam lemak omega-3 mengurangi jumlah infeksi saluran pernapasan pada anak-anak.
3. Buah
Aneka macam buah mengandung semua nutrisi seperti vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikan anak berbagai jenis buah dengan aneka warna. Semakin bervariasi, semakin banyak pula nutrisi yang didapatkan anak.
4. Sayur
Sayur mengandung serat yang tinggi dan baik untuk pencernaan. Sayur juga kaya akan vitamin dan mineral yang menunjang sistem imunitas tubuh. Olah sayur dengan kreatif agar anak tertarik mengonsumsi sayuran.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak juga membantu anak meningkatkan kemampuan untuk melawan penyakit. Daging mengandung protein yang membantu menjaga kekuatan.
Studi juga mendapati, kandungan seng dalam daging dapat membantu sel darah putih melawan infeksi pada tubuh.
Ajak anak untuk rutin mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh seperti pada daftar di atas agar terlindungi dari berbagai ancaman penyakit.
Editor : Aron
Sumber : cnnindonesia
