Setiap dari Moms pasti sudah mengetahui manfaat yang bisa didapatkan dari rutin berolahraga untuk kesehatan.
Harvard School of Public Health menyarankan, orang dewasa minimal berolahraga selama 1-2 jam per minggu.
Olahraga banyak jenisnya, ternyata hal tersebut dapat berpengaruh pada payudara. Bahkan, beberapa olahraga disebut-sebut mampu mengencangkan payudara. Benarkah?

Olahraga untuk Mengencangkan Payudara

5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara
Perlu dipahami, setiap wanita memiliki bentuk payudara yang berbeda-beda.
“Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi kurang elastis dan menipis. Proses peregangan itu cenderung semakin cepat seiring bertambahnya usia. Hal lainnya yang dapat membuat payudara kendur adalah kehamilan, obesitas, penurunan berat badan yang drastis, dan faktor lainnya,” ujar Dr. Dirk Kremer, ahli bedah plastik dari London.
Olahraga memang dinilai menjadi salah satu cara untuk mencegah payudara menjadi semakin kendur.
Tentunya tidak semua jenis olahraga, melainkan beberapa olahraga tertentu. Nah, berikut ini jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara adalah:
1. Push up
5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara (1)
Push up, salah satu olahraga terbaik yang menargetkan kekuatan otot-otot dada. Moms dapat melakukan olahraga ini di rumah.
Jika dirasa tidak kuat untuk melakukan pose push up yang dasar, Moms bisa mencoba tumpuan pada lutut. Lakukan sebanyak 20 repetisi.
2. Wall Push Up
5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara (2)
Latihan satu ini adalah bentuk lain dari push up. Moms melakukan push up dengan berdiri dan bertumpu pada tembok.
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot bahu dan dada. Lakukan 4 hingga 5 set dengan 20 repetisi.
3. Berenang
5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara (3)
Berenang sudah dikenal sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan. Berenang membutuhkan otot-otot dada untuk menggerakkan tangan maju dan mundur.
Semakin banyak Moms melibatkan otot dada, maka semakin besar peluang Moms untuk mengencangkan payudara.
Sempatkan setidaknya setiap akhir pekan untuk berenang, ya!
4. Yoga
5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara (4)
Yoga dikenal sebagai olahraga yang mampu menjadi meditasi. Ternyata, beberapa pose yoga juga dapat membantu mengencangkan payudara.
Sebut saja seperti cobra pose yang baik untuk mengencangkan otot-otot dada dan bow pose yang mampu membentuk payudara, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat punggung serta tulang belakang.
5. Dumbbell Chest Press
5 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara (5)
Cara efektif untuk mengencangkan payudara adalah menggunakan dumbbell.
Moms bisa melakukan latihan ini di rumah atau di pusat kebugaran dengan instruksi yang lebih tepat.
Terpenting adalah latihan ini membantu mengangkat payudara yang kendur dan mengencangkan otot-otot dada bagian atas.
Masih dengan bantuan dumbbell, latihan elbow squeezes juga efektif dan mudah dilakukan. Tujuannya, melatih otot-otot dada dan mengencangkan area pada payudara.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Moms pilih untuk mengencangkan payudara. Pastikan Moms menyeimbangkannya juga dengan pola makan yang sehat dan bernutrisi, ya!
Editor : Parna
Sumber : kumparan